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辟謠|高鈣奶真的更補鈣?小心食品包裝上竟藏著這些"陷阱"

無論購買哪種食品,包裝袋上都會印有“食品標(biāo)簽”。

標(biāo)簽上的信息有很多,例如大多數(shù)人都關(guān)心的生產(chǎn)日期、保質(zhì)期,以及配料表、營養(yǎng)成分表、名稱類別、生產(chǎn)者信息等等。

其實,包裝袋背后的那些文字中藏著很多商家并不會告訴你的“陷阱”,很多朋友都交過智商稅!

拒絕購買“噱頭類食品”,避免踩坑,請您仔細閱讀此文。

高鈣奶真的更補鈣?

一般人都認(rèn)為“高鈣奶更加補鈣”,但事實上這只是一個誤區(qū)。

所謂的“高鈣奶”,其實就是“含鈣量更高的牛奶”。

怎樣讓鈣含量更高呢?在生產(chǎn)的過程中人為額外添加了一些鈣,實際上更應(yīng)該稱它為“鈣強化奶”。其中,碳酸鈣、乳酸鈣、磷酸鈣、檸檬酸鈣等含鈣物都可以作為鈣劑加入,常用的是碳酸鈣和乳酸鈣。

在牛奶當(dāng)中額外添加鈣質(zhì)本身就是一件受限制的事:

牛奶當(dāng)中添加大量鈣,在技術(shù)方面本身不好實現(xiàn);

很容易破壞蛋白質(zhì)的穩(wěn)定體系,甚至導(dǎo)致出現(xiàn)沉淀、乳析等問題;

還會影響牛奶的口感和殺菌穩(wěn)定性。

另外,從吸收角度考慮,高鈣奶也不是“稱心選擇”。

牛奶本身是一種“高鈣食品”,而且其鈣質(zhì)的吸收率很高。由于成本方面的影響,現(xiàn)在大部分高鈣奶中添加的鈣劑都是碳酸鈣,而它在機體當(dāng)中的吸收效果卻很不理想。

從科學(xué)角度來看,“高鈣奶”其實只是“商家的噱頭賣點”,其中的鈣含量與普通牛奶相比差別不大,而且吸收率也不盡如人意。大家不必盲目追隨“高端健康”,適量補充才是“優(yōu)質(zhì)”。

乳酸菌飲料可以代替酸奶?

超市的乳品貨架上有不同品種的乳類食品,當(dāng)大家看到“乳酸菌飲料”的時候,總認(rèn)為它更健康,還有人誤會它是酸奶。

然而,乳酸菌飲料沒有大家所想的那么高大上。

1、乳酸菌飲料只是“含乳飲料”中的一種

指以乳或乳制品為原料,經(jīng)乳酸菌發(fā)酵制得的乳液中加入水、以及白砂糖和(或)甜味劑、酸味劑、果汁、茶等配料中的一種或幾種調(diào)制而成的飲料。

乳飲料的本質(zhì)僅僅是“飲料”,它與牛奶、酸奶等真正的乳類食品并不是一類。

國家標(biāo)準(zhǔn)當(dāng)中明確規(guī)定,純牛奶中的蛋白質(zhì)含量需≥2.9%,而乳飲料當(dāng)中的蛋白質(zhì)含量僅需≥1%,營養(yǎng)物質(zhì)的含量相差巨大;更何況乳酸菌飲料當(dāng)中含有較多的添加糖,經(jīng)常攝入會增加機體患齲齒、肥胖、糖尿病等疾病的風(fēng)險。

2、乳酸菌飲料中“誘人”的物質(zhì)——益生菌

乳酸菌飲料里真正可以促進人體腸道健康(調(diào)節(jié)免疫反應(yīng)等作用)的微生物叫做益生菌。

但很多商家其實都在產(chǎn)品宣傳中打“擦邊球”,他們通常宣稱售賣的產(chǎn)品中含有“活性乳酸菌”,根本不會提到益生菌。這也就意味著購買到的乳酸菌飲料中只含有普通的乳酸菌,和益生菌并無關(guān)聯(lián)。

值得注意的是,乳酸菌和益生菌并不一樣,它的主要功能是增強飲料的風(fēng)味,對于腸道等身體部位并無保健作用。

所以,購買乳品時,盡量選擇知名廠家生產(chǎn)的新鮮乳或酸乳,收獲更真實的健康。

含代可可脂的巧克力一定健康嗎?

之所以有人說其健康,主要是由于適量攝入巧克力當(dāng)中的“可可脂”對于機體健康有一定的益處(保護心腦血管健康等)。

但有些巧克力如果常吃的話,很容易影響身體健康,甚至?xí)黾庸谛牟〉燃膊〉陌l(fā)病風(fēng)險。

可可脂是一種可可豆當(dāng)中的天然脂肪,主要是由甘三酯(占有98%)、游離脂肪酸、甘二酯、單甘酯、生育酚、磷脂等營養(yǎng)素組成。

正是由于它的存在,巧克力才有了其特有的“純香+絲滑”口感。相對而言,可可脂的含量越高,巧克力的營養(yǎng)價值也就越高。

然而,代可可脂并非可可脂,它并不健康!

隨著食品工業(yè)的發(fā)展,“可可脂替代用品”是一種用于代替天然可可脂的油脂產(chǎn)品,主要分為代可可脂和類可可脂。

市售的多種巧克力都是由“代可可脂”組成加工而成,這從配料表當(dāng)中就可以看出。

代可可脂的物理性質(zhì)雖然與可可脂比較相似,但它在成分上卻與可可脂截然不同,根據(jù)代可可脂(非調(diào)溫型硬脂)的原料不同,其可分為月桂酸型硬脂和非月桂酸型硬脂,而這兩種物質(zhì)其實都是氫化植物油。

這下問題來了,氫化植物油含有較多的反式脂肪酸,而反式脂肪酸的攝入本身就會增加機體患心肌梗塞、冠心病等慢性病的風(fēng)險,對于健康存在較大威脅。

當(dāng)然,對于代可可脂,我國相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)對其有嚴(yán)格的限定。GB/T 19343-2016 《巧克力及巧克力制品、代可可脂巧克力及代可可脂巧克力制品》明確規(guī)定,代可可脂添加量超過5% (按原始配料計算)的產(chǎn)品應(yīng)命名為代可可脂巧克力。

所以,大家在挑選巧克力的時候,一定要合理關(guān)注食品標(biāo)簽上的名稱和配料表,建議最好不要選擇“代可可脂巧克力”,雖然它比較便宜,但對身體存在健康威脅。

值得注意的是,網(wǎng)上有很多言論對于代可可脂的抨擊并不嚴(yán)謹(jǐn),并不是吃上一次、兩次這種巧克力就一定會生病。首先要明確的是,任何物質(zhì)的作用和毒性都應(yīng)該在劑量的前提下來權(quán)衡,代可可脂同樣如此。

從健康角度考慮,推薦大家選擇可可成分含量超過65%且糖含量更少的黑巧克力。當(dāng)然,還要提醒大家巧克力不能多吃。

民以食為天

食以安為先

關(guān)注食品標(biāo)簽

拒絕所謂的“健康食品”

希望大家不花冤枉錢

購買到貨真價實的健康佳品

本文專家:王思露,國家高級食品檢驗師,中華人民共和國HACCP食品體系內(nèi)部審核員

本文審稿:劉少偉,華東理工大學(xué)食品藥品監(jiān)管研究中心副主任、教授

來源:中國互聯(lián)網(wǎng)聯(lián)合辟謠平臺

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