高考無疑是學(xué)生生涯中最重要的一次考試，每一年都是萬眾矚目的焦點，許多人的命運也因為這一次的考試而發(fā)生了改變。距離2022年高考還有30多天的時間，隨著高考時間的臨近，一些考生相繼出現(xiàn)了一些考前焦慮的情況。劉麗（化名）是我市某高中的高三學(xué)生，近期由于出現(xiàn)晚上睡不著覺、食欲下降、以及上課沒有精神等原因，來得到青島市精神衛(wèi)生中心就診。經(jīng)專家診斷后，劉麗患上了考前焦慮癥。精神衛(wèi)生中心專家給予了心理和相應(yīng)的藥物治療后，有了明顯的好轉(zhuǎn)。

“隨著中高考的臨近，近期我們科室接診了多例類似病例?！?青島市精神衛(wèi)生中心精神二科主任孫平表示，在中高考這種大考面前，適度的焦慮具有積極意義，它可以充分調(diào)動身體各臟器的技能，適度提高大腦的反應(yīng)速度和警覺性，然而，過度的焦慮則會對人體功能造成影響，從而成為焦慮障礙。出現(xiàn)這種焦慮障礙的原因往往是考生或家長對自己的期望值過高，從而產(chǎn)生了巨大的自身壓力造成的。因此，制定一個合理的目標(biāo)，是避免考前焦慮障礙的重中之重。

考生首先要認(rèn)清自身現(xiàn)有的學(xué)習(xí)能力與水平，制定一個現(xiàn)實目標(biāo)，即通過正常水平的發(fā)揮就能實現(xiàn)的目標(biāo)，這一級目標(biāo)的制定可讓考生緩解焦慮，踏踏實實將復(fù)習(xí)進行到底。同時，考生要可以根據(jù)自身情況制定一個理想目標(biāo)，即在發(fā)揮很好的情況下，可以實現(xiàn)的最高目標(biāo)，這一級目標(biāo)的制定能極大激發(fā)考生復(fù)習(xí)的激情與動力。此外，考生也要為自己制定一個最低目標(biāo)，即一旦在高考中發(fā)揮失常，也能實現(xiàn)的目標(biāo)，這一級目標(biāo)可幫助考生正確地看待高考，實現(xiàn)順利復(fù)習(xí)。

一年一度的高考對每個考生來說都是一道關(guān)口，因此考生之間的競爭是不可避免的。但歸根結(jié)底，高考就是我們?nèi)松姸嗫荚囍械囊粋€，只不過它的含金量比較高罷了。面對高考我們每個人都會出現(xiàn)相應(yīng)的焦慮情緒，主要是因為我們自己對高考的意識程度發(fā)生了改變，把高考看得太重，太在意高考成績的好壞。然而，當(dāng)我們把過多的注意力放在考試成績上的時候，我們的注意力就會分散，放在平時復(fù)習(xí)過程中的精力就會少。人的精力總是有限的，我們要將精力合理分配，給自己定一個合理目標(biāo)，要更多地注重眼前，走好每一步。正如很多老師提及的，高考最后拼的是心理，你即使只發(fā)揮出正常水平也可能是高考最后的贏家。

專家提醒廣大考生，適當(dāng)?shù)目记敖箲]是一種正?，F(xiàn)象，如果自己出現(xiàn)了嚴(yán)重的焦慮情緒，已經(jīng)影響到學(xué)習(xí)和精神狀態(tài)，希望盡早就醫(yī)，以免影響高考的正常發(fā)揮。家長、老師也要在考生備考過程中，加大對考生考前焦慮情況的重視，若發(fā)現(xiàn)考生出現(xiàn)焦慮障礙等問題要及時干預(yù)并積極引導(dǎo)，讓考生們可以以一顆平常心來迎接高考的到來。

青島財經(jīng)日報/首頁新聞記者  陳棟