11月正值秋冬交替，也是秋冬季呼吸道傳染病、諾如病毒病等傳染病易發(fā)的時(shí)節(jié)。由于溫差變化大，患有胃病、心腦血管病、慢性呼吸系統(tǒng)疾病等慢性疾病的患者病情容易復(fù)發(fā)或加重。市疾控中心提醒市民新冠肺炎疫情防控時(shí)刻不能放松，同時(shí)注意防寒保暖，做好自我保健，預(yù)防呼吸道等傳染病發(fā)生和慢性疾病復(fù)發(fā)。

一、天氣漸冷，疫情防控不放松

當(dāng)前，全球新冠肺炎疫情依然處于高位流行；國內(nèi)疫情呈多點(diǎn)散發(fā)、局部暴發(fā)態(tài)勢(shì)，疫情防控形勢(shì)嚴(yán)峻復(fù)雜，我市“外防輸入，內(nèi)防反彈”壓力持續(xù)存在。同時(shí)秋冬季病毒傳播的風(fēng)險(xiǎn)增大，流感和水痘等呼吸道傳染病多發(fā)。建議市民做好以下預(yù)防措施：

1.合理安排出行，規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)。避免或減少不必要的跨市出行，確需離青的，應(yīng)密切關(guān)注目的地和途經(jīng)地疫情情況，不前往中、高風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)及所在縣（市、區(qū)），非必要不前往中、高風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)所在地市的其他縣（市、區(qū)），出行途中全程做好個(gè)人防護(hù)。高風(fēng)險(xiǎn)崗位人員盡量避免出行。乘坐飛機(jī)、高鐵等交通工具需持48小時(shí)核酸檢測陰性證明。

2.及時(shí)報(bào)備信息，配合落地即檢。如從省外入青返青或省內(nèi)7天內(nèi)發(fā)生本土疫情的地市入青返青，須提前3天主動(dòng)向目的地社區(qū)（村）、單位、酒店等報(bào)備，來青時(shí)須持 48 小時(shí)內(nèi)核酸檢測陰性證明，抵達(dá)后第 1（抵青后立即檢測）、3、5 天各進(jìn)行 1 次核酸檢測，原則上前 3 天不參加聚集性活動(dòng)、不乘坐公共交通工具、不進(jìn)入公眾場所。抵青人員發(fā)現(xiàn)來源地和途經(jīng)地發(fā)生疫情，應(yīng)立即向所在社區(qū)（村）、單位、酒店等報(bào)備。

3.風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)回青，嚴(yán)守防疫規(guī)定。若7 日內(nèi)有本土疫情發(fā)生縣（市、區(qū)）旅居史，建議非必要不來青，確需入青返青的，高風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)人員抵達(dá)后進(jìn)行 7 天集中隔離醫(yī)學(xué)觀察；中風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)人員抵達(dá)后進(jìn)行 7 天居家隔離醫(yī)學(xué)觀察；尚未公布中高風(fēng)險(xiǎn)區(qū)但7天內(nèi)發(fā)生社會(huì)面疫情的地區(qū)，抵達(dá)后參照中風(fēng)險(xiǎn)區(qū)人員管控。

4.加強(qiáng)個(gè)人防護(hù)，做好健康監(jiān)測。保持“戴口罩、勤洗手、常通風(fēng)、少聚集、一米線”等良好生活習(xí)慣。及時(shí)參加區(qū)域核酸檢測，密切關(guān)注健康碼時(shí)效，以免影響出行。減少不必要的聚集性活動(dòng)，盡量避免到人群聚集、空間密閉、通風(fēng)較差場所活動(dòng)。乘坐公共交通工具或進(jìn)入公共場所，積極配合體溫檢測、掃場所碼等工作。如出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、腹瀉、乏力等不適癥狀，應(yīng)立即佩戴口罩就近前往設(shè)有發(fā)熱門診的醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診，期間避免接觸他人及乘坐公共交通工具。就診時(shí)主動(dòng)告知近期的旅居史及類似癥狀病例接觸史。

5.把好“驗(yàn)碼”關(guān)口，引導(dǎo)遵守防控。所有向社會(huì)提供公共服務(wù)和經(jīng)營性服務(wù)場所、人員出入較多的場所，以及公交車、出租車、網(wǎng)約車、地鐵、班線客車等公共交通工具，須嚴(yán)格落實(shí)“場所碼”掃碼查驗(yàn)，做到經(jīng)營必貼、凡進(jìn)必掃、逢進(jìn)必驗(yàn)、不漏一人。要嚴(yán)格落實(shí)測溫、規(guī)范佩戴口罩、一米線、通風(fēng)消毒等常態(tài)化防控措施，嚴(yán)格做好全員個(gè)人防護(hù)和健康監(jiān)測，引導(dǎo)群眾有序排隊(duì)，密閉場所嚴(yán)格控制入場人數(shù)。

6.盡快接種疫苗，筑牢免疫屏障。接種新冠病毒疫苗仍然是目前預(yù)防新冠肺炎最經(jīng)濟(jì)、最有效的手段。請(qǐng)符合接種條件的市民，尤其是60歲以上人群，務(wù)必盡快接種；請(qǐng)已完成全程免疫滿6個(gè)月的市民朋友們，積極進(jìn)行加強(qiáng)免疫。同時(shí)，流感逐漸進(jìn)入高發(fā)期，建議市民及時(shí)接種流感疫苗，尤其是醫(yī)務(wù)人員、學(xué)生、老年人等重點(diǎn)和高風(fēng)險(xiǎn)人群，降低新冠肺炎、流感等呼吸道傳染病疊加流行風(fēng)險(xiǎn)。

二、秋冬交替，遠(yuǎn)離病毒性腹瀉

諾如病毒感染每年11月至次年2月高發(fā)，很少量的病毒在很短的時(shí)間內(nèi)（通常12-48小時(shí)）就能導(dǎo)致感染者發(fā)病，并可再次發(fā)病。以糞－口傳播為主，水源、食物、物品被諾如病毒污染都可傳播感染，也可通過氣溶膠經(jīng)空氣吸入傳播，極易在托幼機(jī)構(gòu)、學(xué)校、工廠等集體單位暴發(fā)，預(yù)防諾如病毒感染，要牢記：“勤洗手，吃熟食，喝開水”。

1.勤洗手，尤其是飯前便后。喝開水，生水未煮不要喝。吃熟食，食物要煮熟煮透再吃，尤其是海鮮及水產(chǎn)品。

2.避免接觸病例。諾如病毒胃腸炎病人患病期間最好居家主動(dòng)隔離至癥狀完全消失后3天，避免傳染給其他人，尤其是從事服務(wù)行業(yè)人員和集體機(jī)構(gòu)人員，如廚師、護(hù)工、學(xué)校和幼兒園師生。

3.做好消毒清潔。重點(diǎn)對(duì)被患者嘔吐物、糞便等污染物污染的環(huán)境物體表面、生活用品、食品加工工具、生活飲用水等進(jìn)行消毒，最常用的是含氯消毒劑，酒精對(duì)諾如病毒不起作用。病例的嘔吐物和糞便，需要在做好個(gè)人防護(hù)措施的前提下，嚴(yán)格按照相關(guān)消毒操作指引進(jìn)行處理。

三、防鼠滅鼠，預(yù)防出血熱

我市秋冬季為流行性出血熱高發(fā)季，郊區(qū)農(nóng)村為主要流行區(qū)，家鼠和野鼠是主要傳染源。臨床上主要表現(xiàn)為發(fā)熱、三紅（面紅、頸紅、胸部紅）、三痛（頭痛、腰痛、眼眶痛），可發(fā)展為低血壓休克、腎臟損害等危及生命。市民要注意：

1.做好防鼠、滅鼠工作。加強(qiáng)個(gè)人防護(hù)，盡量避免與鼠類及其排泄物（尿、糞）或分泌物（唾液）接觸，滅鼠過程中要特別注意個(gè)人防護(hù)。

2.做好田間野外防護(hù)。田間作業(yè)人員應(yīng)穿鞋，扎袖口、褲腳口，衣服高掛，不坐草地和草堆；注意保護(hù)皮膚，如有破損，及時(shí)消毒包扎，收割時(shí)，應(yīng)戴口罩。野外宿營時(shí)，應(yīng)選擇地勢(shì)較高、較干燥、向陽、鼠類和雜草較少的地方為宿營地。

3.出現(xiàn)癥狀及時(shí)就診。如發(fā)現(xiàn)有突然出現(xiàn)的高熱、“三紅”和“三痛”及皮膚粘膜出血點(diǎn)等流行性出血熱癥狀者，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院就診。

四、健康生活，防治慢性病

11月份氣溫變化較大，空氣干燥，過敏原也比較多，是個(gè)“多病”的時(shí)節(jié)，也是慢性胃炎和胃、十二指腸潰瘍病復(fù)發(fā)的高峰期；中風(fēng)發(fā)生與氣溫低、氣壓高密切相關(guān)；慢性呼吸系統(tǒng)疾病易在感冒后急性發(fā)作；冬季是糖尿病病情加重和發(fā)生并發(fā)癥較多的季節(jié)，糖尿病病人更應(yīng)增強(qiáng)自我保健意識(shí)。警惕這些慢性病的發(fā)作，平時(shí)要注意：

1.胃病患者飲食宜清淡，多食新鮮蔬菜水果，盡量少食或不食蔥、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥熱之品及油炸、肥膩之物。

2.高血壓病很容易引起中風(fēng)，要重視高血壓等原發(fā)病的治療，堅(jiān)持按醫(yī)囑服藥治療；戒煙限酒，加強(qiáng)鍛煉，合理飲食，減少油脂和鹽的攝入。

3.慢性呼吸系統(tǒng)疾病患者要注意防寒保暖，防止傷風(fēng)感冒；保持室內(nèi)空氣流通，避免煙塵刺激；科學(xué)調(diào)理飲食、合理藥物防治。

4.糖尿病及糖尿病前期患者都需要接受個(gè)體化醫(yī)學(xué)營養(yǎng)治療，應(yīng)控制總熱量的攝入（尤其超重和肥胖者），日常食譜與正常人的飲食沒有太大的差別，但要有一定的規(guī)律性。

5.保證充足的睡眠，避免過度勞累。積極參加活動(dòng)健身鍛煉，可選擇登高、慢跑、快走等鍛煉項(xiàng)目。

來源：青島疾病控制

責(zé)任編輯：林紅