小朋友上課走神，考試粗心，做作業(yè)拖沓，都是專注力出了問題。

專門從事兒童教育、心理學(xué)研究的Jamie博士說：

孩子的專注力就像肌肉一樣，需要通過規(guī)律的練習(xí)去加強(qiáng)。它更多的是心理學(xué)和大腦里的一種“正念”，能讓孩子在很短的時(shí)間集中精力，無(wú)論對(duì)大腦的健康，還是對(duì)情緒的控制，乃至于減少壓力，增加快樂，都是有很大的幫助！

今天給大家推薦的是一套專門訓(xùn)練孩子專注力的圖書——《49天培養(yǎng)專注力》，一共有7本。

這套書的作者是中科院心理研究所和香港中文大學(xué)認(rèn)知神經(jīng)科學(xué)的林思恩博士，專門從事神經(jīng)學(xué)和腦科學(xué)方面的研究。

01

在國(guó)際上，訓(xùn)練兒童專注力是一個(gè)長(zhǎng)期的、規(guī)律的、有體系的訓(xùn)練過程。

這套書就遵從這個(gè)理念，將這個(gè)訓(xùn)練過程分成了49天，平均下來(lái)，每一本書對(duì)應(yīng)的是一周的訓(xùn)練，每天的訓(xùn)練量是六道題。

每一本書里專注于訓(xùn)練一種能力，訓(xùn)練方式比較多樣化，每天的題型都不太一樣。

就拿《視覺專注》這本書來(lái)說，第一天給孩子訓(xùn)練的是“在圖中找信息”的能力：

第二天，給孩子訓(xùn)練的是“找相同”的能力：

第三天的訓(xùn)練內(nèi)容是“漢字找不同”：

還有拼圖：

每一天的訓(xùn)練內(nèi)容逐步進(jìn)階、各不相同，趣味性和專業(yè)度都很強(qiáng)！

02

針對(duì)專注力訓(xùn)練，這套書基于兒童心理學(xué)、腦科學(xué)方面的研究，提煉出了7大維度。

就是下面這張圓圖：

最重要的是——專注強(qiáng)度、專注持久度和專注敏捷度。

這是位于內(nèi)圈的三個(gè)核心維度，對(duì)應(yīng)的是孩子能夠認(rèn)真、持續(xù)性地關(guān)注某一事物，能在不同的任務(wù)間快速切換的能力。

這套書把這個(gè)維度訓(xùn)練分為了3冊(cè)，分別是：“抗干擾”，“坐得住”，“不拖拉”。

緊接著是——視覺專注、聽覺專注、視聽整合和內(nèi)源性注意。

這是位于外圈的四個(gè)外周維度，對(duì)應(yīng)的是孩子的觀察力、傾聽力、邊聽邊看的信息整合能力和主觀的對(duì)自身注意力進(jìn)行分配的能力。

因此這套書把這個(gè)維度訓(xùn)練分為了4冊(cè)，分別是：“視覺專注”，“聽覺專注”，“視聽整合”，“主動(dòng)投入”。

03

這套書的訓(xùn)練方法非常有特色，它通過各種游戲的方式來(lái)訓(xùn)練，涂一涂、畫一畫，很簡(jiǎn)單的動(dòng)動(dòng)筆就能完成專注力的練習(xí)。

就拿《抗干擾》這一冊(cè)來(lái)說，這一冊(cè)關(guān)注的是孩子注意力容易分散的問題。

很多孩子的抗干擾能力不太好，最明顯的體現(xiàn)就是，旁邊有個(gè)風(fēng)吹草動(dòng)，他就跟著走神了，旁邊有人講話，他就跟著分心了。

因此抗干擾的方法有兩個(gè)關(guān)鍵：

掌握內(nèi)部誘因

破解外部誘因

這張圖有個(gè)特色，就是它非常繁雜，卻很有規(guī)律，圖片里夾雜了很多信息。孩子在觀察這張圖的時(shí)候，就需要拋棄外在干擾，專注于內(nèi)在核心元素。

它有時(shí)候讓孩子找這種六邊形：

有時(shí)候找這種三角形：

有時(shí)候又找這種立方體：

其實(shí)每次尋找的過程，都是對(duì)圖形的重新解構(gòu)，把那些多余的元素拋棄，專門聚焦于核心元素。

這只是其中的一個(gè)訓(xùn)練，但這本書的訓(xùn)練方法還有很多種。

04

這套書基于國(guó)際上主流的專注力訓(xùn)練方法，進(jìn)行升級(jí)和擴(kuò)充，因此它里面的訓(xùn)練方法會(huì)更有趣味性。

就拿《不拖拉》這一冊(cè)來(lái)說，它訓(xùn)練的是孩子快速反應(yīng)的能力。

而針對(duì)這個(gè)能力，國(guó)際上最流行的方法就是“舒爾特方格”，就是說在短時(shí)間快速數(shù)數(shù)，從而提升孩子的反應(yīng)力。

傳統(tǒng)的“舒爾特方格”就是數(shù)數(shù)字，而這個(gè)書里對(duì)訓(xùn)練方法做了升級(jí)，將數(shù)學(xué)、大語(yǔ)文的知識(shí)和舒爾特方格巧妙地融合了起來(lái)。

比如下面這個(gè)4x5的方格都是拼音，里面藏的內(nèi)容是《賦得古原草送別》的詩(shī)句，需要孩子根據(jù)拼音找出來(lái)。

下面這個(gè)5x7的方格放的都是成語(yǔ)，孩子要在短時(shí)間找出所有和動(dòng)作有關(guān)的成語(yǔ)：

這個(gè)是三十六計(jì)，需要按照給定的順序依次找出每個(gè)計(jì)策：

還有文言文，按照《陋室銘》把句子找出來(lái)：

還有一些科學(xué)、數(shù)學(xué)內(nèi)容也和舒爾特方格巧妙地融合在一起。

比如二十四節(jié)氣的方格，要求按照24節(jié)氣的順序去依次找尋：

根據(jù)漢字的各種字體尋找文字：

根據(jù)時(shí)鐘表盤判斷時(shí)間類型：

05

這套書最讓人眼睛一亮的是聽覺訓(xùn)練！

其實(shí)我們平時(shí)做的專注力訓(xùn)練，往往都是集中于視覺。但其實(shí)聽覺也是孩子容易分心的一個(gè)重要原因。

比如上課，為什么老師講一遍后，有的孩子記不住老師講解的核心知識(shí)點(diǎn)？

再比如英語(yǔ)聽力，為什么錄音放完后，有的孩子記不住這段語(yǔ)句里的核心內(nèi)容？

其實(shí)就是聽覺的專注力缺失！

在《聽覺專注》和《視聽整合》中，書里配備了多達(dá)200+的音頻，來(lái)調(diào)動(dòng)孩子的多個(gè)感官，提升孩子的聽覺專注和邊看邊聽的視聽整合能力。

在《聽覺專注》這本書里，對(duì)孩子進(jìn)行聽力訓(xùn)練的方式主要是“提取關(guān)鍵信息”！其實(shí)，這就是孩子們應(yīng)付大多數(shù)聽力測(cè)試最重要的能力。

書里會(huì)給出三段音頻和一副與主題相關(guān)的畫面，孩子們需要掃碼聽取三段音頻，并在心里記住它們的特點(diǎn)后標(biāo)記“一，二，三”。

在標(biāo)記完之后，孩子再掃碼聽取第二部分的音頻，這一段音頻在內(nèi)容上與前一段完全一樣，只是里面的音頻順序發(fā)生了改變，孩子也需要把它們標(biāo)記順序。

在全部聽完之后，前一部分音頻和后一部分音頻的順序要對(duì)應(yīng)起來(lái)，也就是說，孩子不僅需要抓取音頻中的關(guān)鍵信息，還要記住它們的順序并在第二次聽到時(shí)一一對(duì)應(yīng)起來(lái)。

在這種題型里，畫面只是輔助內(nèi)容，真正的關(guān)鍵內(nèi)容還是要靠孩子自己認(rèn)真聽去抓取。

更難一點(diǎn)的題型在《視聽整合》里，不僅考察孩子的聽力專注，連視覺專注也一起訓(xùn)練了。

因?yàn)檫@本書里，最大的難度就在于圖中的干擾項(xiàng)！

《視聽整合》這本書中的題型也是以聽音頻為主，但是這里的音頻都是比較相近的，比如同時(shí)出現(xiàn)的聲音有大型瀑布，大型河流和大型噴泉：

還會(huì)有電吉他，手風(fēng)琴和小提琴的聲音需要孩子記憶和辨別：

題目的考察方式是：先給孩子規(guī)定幾個(gè)指定的圖標(biāo)，讓孩子去聽這幾樣?xùn)|西的聲音。

比如這道題，孩子需要記住的就是“魔術(shù)帽”“魔法棒”和“神燈”的聲音：

孩子們要做的有兩件事：

記住這三種聲音

在聽整段音頻時(shí)排除地圖棋盤中出現(xiàn)的干擾項(xiàng)。

比如在這次的圖中出現(xiàn)的干擾項(xiàng)就很多，有“魔法球”“魔法撲克”“魔法藥水”還有“魔法掃帚”等等：

在整段音頻中，會(huì)按一定的順序出現(xiàn)題目規(guī)定的三種聲音，孩子們不僅需要分析此時(shí)出現(xiàn)的聲音是什么，還要在圖中找到對(duì)應(yīng)的圖標(biāo)并且圈出來(lái)。

也就是說，孩子不僅要“記住關(guān)鍵信息”還要“排除錯(cuò)誤選項(xiàng)”。

這兩項(xiàng)能力，正是孩子在應(yīng)試時(shí)進(jìn)行聽力測(cè)試所需要的關(guān)鍵能力。

更棒的是，這些視頻中還有很多來(lái)自生活場(chǎng)景和自然界的聲音，也是讓孩子感知世界，熟悉生活情境的一種方式。

比如下面這兩道題，就選取了生活中常見的動(dòng)物和日常聲音作為訓(xùn)練內(nèi)容。孩子在做這種練習(xí)時(shí)，自然可以保持興趣，像做游戲一樣完成練習(xí)。

這樣既能讓孩子學(xué)會(huì)排除干擾，又能訓(xùn)練他們有意識(shí)地“一心多用”，真的很贊！

來(lái)源：青島出版集團(tuán)

責(zé)任編輯：李冬明