11月，秋色已暮，初冬將至。秋冬交際之時(shí)，流感、水痘、肺炎支原體感染和新冠病毒感染等呼吸道傳染病高發(fā)，病毒性腹瀉和流行性出血熱也到了流行季節(jié)。由于溫差變化大，患有胃病、心腦血管病、慢性呼吸系統(tǒng)疾病、糖尿病等慢性疾病的患者病情容易復(fù)發(fā)或加重。31日，市疾病預(yù)防控制中心發(fā)布11月健康提示，提醒市民注意防寒保暖，做好自我保健，預(yù)防呼吸道等傳染病發(fā)生和慢性疾病復(fù)發(fā)。

天氣漸冷，謹(jǐn)防呼吸道傳染病

秋冬季節(jié)呼吸道病毒傳播的風(fēng)險(xiǎn)增大，流感、水痘和肺炎支原體感染等呼吸道傳染病高發(fā)。近期，我市新冠疫情形勢(shì)平穩(wěn)，但感染風(fēng)險(xiǎn)仍然存在。預(yù)防呼吸道傳染病，做好個(gè)人防護(hù)非常重要。疾控專家建議市民做好預(yù)防措施。

少聚集。在呼吸道傳染病高發(fā)季節(jié)，盡量避免到人群密集、空氣流通差的公共場(chǎng)所，如前往建議佩戴口罩。

勤洗手。打噴嚏或咳嗽時(shí)用手帕或紙巾掩住口鼻，隨后應(yīng)洗手，避免用手觸摸眼睛、鼻或口部。

常通風(fēng)。在保證室內(nèi)溫度的情況下，室內(nèi)每天要通風(fēng)并注意保持家庭、學(xué)習(xí)和工作場(chǎng)所環(huán)境清潔。

提高抵抗力。注意保持規(guī)律作息、合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)等健康生活方式，提高機(jī)體免疫力和抵抗力。

積極接種疫苗。接種疫苗是預(yù)防傳染病的有效手段，建議大家積極接種新冠、流感、水痘等疫苗，減少患病風(fēng)險(xiǎn)。目前，肺炎支原體感染沒有針對(duì)性的疫苗來(lái)預(yù)防，所以加強(qiáng)日常防護(hù)更為關(guān)鍵。

做好健康監(jiān)測(cè)。出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽等呼吸道癥狀時(shí)，盡量保證充足的休息，外出佩戴口罩，避免將病原體傳染給他人。癥狀較重時(shí)要及時(shí)就醫(yī)。幼托機(jī)構(gòu)、學(xué)校要認(rèn)真開展晨午檢、缺勤缺課登記、疫情報(bào)告等工作，防止出現(xiàn)聚集性疫情。

秋冬交替，遠(yuǎn)離病毒性腹瀉

諾如病毒感染每年十一月至次年二月高發(fā)，很少量的病毒在很短的時(shí)間內(nèi)（通常12到48小時(shí)）就能導(dǎo)致感染者發(fā)病，并可再次發(fā)病。該疾病以糞－口傳播為主，水源、食物、物品被諾如病毒污染都可傳播感染，也可通過(guò)氣溶膠經(jīng)空氣吸入傳播，極易在托幼機(jī)構(gòu)、學(xué)校、工廠等集體單位暴發(fā)。疾控專家提醒，預(yù)防諾如病毒感染，要牢記“勤洗手，吃熟食，喝開水”。

勤洗手，尤其是飯前便后；吃熟食，食物要煮熟煮透再吃，尤其是海鮮及水產(chǎn)品；喝開水，生水未煮不要喝。

免接觸。諾如病毒胃腸炎病人患病期間最好居家主動(dòng)隔離至癥狀完全消失后3天，避免傳染給其他人，尤其是從事服務(wù)行業(yè)人員和集體機(jī)構(gòu)人員，如廚師、護(hù)工、學(xué)校和幼兒園師生。

重消毒。重點(diǎn)對(duì)被患者嘔吐物、糞便等污染的環(huán)境物體表面、生活用品、食品加工工具、生活飲用水等消毒，最常用的是含氯消毒劑，酒精對(duì)諾如病毒不起作用。病例的嘔吐物和糞便，需要在做好個(gè)人防護(hù)措施的前提下，嚴(yán)格按照相關(guān)消毒操作指引處理。

防鼠滅鼠，預(yù)防流行性出血熱

我市秋冬季為流行性出血熱高發(fā)季，郊區(qū)農(nóng)村為主要流行區(qū)，家鼠和野鼠是主要傳染源。臨床上主要表現(xiàn)為發(fā)熱、“三紅”（面紅、頸紅、胸部紅）、“三痛”（頭痛、腰痛、眼眶痛），可發(fā)展為低血壓休克、腎臟損害等危及生命。疾控專家提醒市民注意預(yù)防。

做好防鼠、滅鼠工作。加強(qiáng)個(gè)人防護(hù)，盡量避免與鼠類及其排泄物（尿、糞）或分泌物（唾液）接觸，滅鼠過(guò)程中要特別注意個(gè)人防護(hù)。

做好田間野外防護(hù)。田間作業(yè)人員應(yīng)穿鞋，扎袖口、褲腳口，衣服高掛，不坐草地和草堆；注意保護(hù)皮膚，如有破損，及時(shí)消毒包扎，收割時(shí)，應(yīng)戴口罩。野外宿營(yíng)時(shí)，應(yīng)選擇地勢(shì)較高、較干燥、向陽(yáng)、鼠類和雜草較少的地方為宿營(yíng)地。

出現(xiàn)癥狀及時(shí)就診。市民如發(fā)現(xiàn)有突然出現(xiàn)的高熱、“三紅”和“三痛”及皮膚黏膜出血點(diǎn)等流行性出血熱癥狀者，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院就診。

健康生活，防治慢性疾病

11月份氣溫變化較大，空氣干燥，過(guò)敏原也比較多，是個(gè)“多病”的時(shí)節(jié)。11月是慢性胃炎和胃、十二指腸潰瘍病復(fù)發(fā)的高峰期，且中風(fēng)發(fā)生與氣溫低、氣壓高密切相關(guān)。慢性呼吸系統(tǒng)疾病易在感冒后急性發(fā)作。冬季是糖尿病病情加重和發(fā)生并發(fā)癥較多的季節(jié)，糖尿病病人更應(yīng)增強(qiáng)自我保健意識(shí)。疾控專家提醒，平時(shí)要注意做好個(gè)人防護(hù)，警惕這些慢性病的發(fā)作。

胃病患者飲食宜清淡。市民應(yīng)多食新鮮蔬菜水果，盡量少食或不食蔥、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥熱之品及油炸、肥膩之物。

高血壓病很容易引起中風(fēng)。市民要重視高血壓等原發(fā)病的治療，堅(jiān)持按醫(yī)囑服藥治療，戒煙限酒，加強(qiáng)鍛煉，合理飲食，減少油脂和鹽的攝入。

慢性呼吸系統(tǒng)疾病患者要注意防寒保暖，防止傷風(fēng)感冒。慢病患者要保持室內(nèi)空氣流通，避免煙塵刺激，科學(xué)調(diào)理飲食、合理藥物防治。糖尿病及糖尿病前期患者都需要接受個(gè)體化醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)治療，應(yīng)控制總熱量的攝入（尤其超重和肥胖者），日常食譜與正常人的飲食沒有太大的差別，但要有一定的規(guī)律性。

保證充足的睡眠，避免過(guò)度勞累。市民應(yīng)積極參加活動(dòng)健身鍛煉，可選擇登高、慢跑、快走等鍛煉項(xiàng)目。

來(lái)源：青島疾控中心官微

責(zé)任編輯：王海山