做自己健康的第一責任人

——青島市衛(wèi)生健康委員會致市民朋友的一封信

尊敬的市民朋友：

您好！

沒有全民健康，就沒有全面小康。人民身體健康是全面建成小康社會的重要內(nèi)涵，是每一個人成長和實現(xiàn)幸福生活的重要基礎。青島市衛(wèi)生健康委員會愿為您提供全方位全周期的健康服務，做您健康幸福生活的守護者。

2019年，青島市衛(wèi)生健康委牢固樹立大衛(wèi)生、大健康理念，積極推動健康青島建設，攻山頭、筑高地，促改革、強基層，為島城市民提供全方位全周期健康服務。在過去的一年中，青島市被納入國家區(qū)域醫(yī)療中心建設布局，成為全國社會心理服務體系建設試點城市，人均期望壽命81.16歲，居民主要健康指標達到世界發(fā)達國家平均水平。全市在建大型醫(yī)院項目達到12家，建成后全市三級醫(yī)院將達到35家。建立了全周期出生缺陷防治模式，建成15個危重癥孕產(chǎn)婦救治中心、10個新生兒救治中心。建成醫(yī)養(yǎng)結合機構877個。選派302名醫(yī)師幫扶基層。家庭醫(yī)生、醫(yī)保門診統(tǒng)籌和居家醫(yī)養(yǎng)簽約“三約合一”管理，向“三高”患者免費提供7種基本藥物，20萬人次受益。確定3353家健康扶貧定點醫(yī)療機構，13527名省定貧困群眾全部落實醫(yī)療保障待遇。建成41個卒中等專病中心和11個癌癥規(guī)范化示范病房，形成心腦血管急癥30 分鐘救治圈。建成1個省級區(qū)域中醫(yī)診療中心、195個基層國醫(yī)館，引進88位省級以上知名中醫(yī)藥專家。對社會辦醫(yī)給予扶持。40家公立醫(yī)院實現(xiàn)社?？ê驮\療卡就診“一卡通”。二級以上醫(yī)院預約時段精確到30分鐘內(nèi)，普遍提供移動支付等“一站式”結算。建設智慧接種門診，“琴島微苗”公眾號可一鍵查驗適齡兒童免疫史。社區(qū)衛(wèi)生服務中心開設雙休日門診方便市民。破除“幼兒入園指定體檢機構”陳規(guī)，175家體檢醫(yī)療機構供家長選擇。市內(nèi)六區(qū)新設20個院前急救站，城區(qū)120平均響應時間縮減至11.7分鐘。

青島目前正在加快建設長江以北地區(qū)一流醫(yī)療中心城市，需要你我共同努力。每個市民朋友都要做自己健康的第一責任人，培養(yǎng)健康的生活方式，合理膳食，適量運動，戒煙限酒，保持良好的心理平衡狀態(tài)，健康快樂每一天。

我們溫馨提醒您，日常生活中努力做到“三減三健”：

【減鹽】健康成人每人每天不超過5克。

【減油】健康成人每人每天烹調(diào)用油量不超過25-30克。

【減糖】每人每天添加糖攝入量不超過50克，最好控制在25g以下。

【健康口腔】每天早晚徹底刷牙兩次，每次不少于3分鐘；成人每年（兒童每半年）至少檢查一次口腔。

【健康體重】體重指數(shù)（BMI）=體重（千克）/身高（米）2。成人正常體重指數(shù)在18.5～23.9 kg/m2之間，體重指數(shù)在24～27.9 kg/m2之間為超重，體重指數(shù)≥28 kg/m2為肥胖。

【健康骨骼】選擇富含鈣、低鹽和適量蛋白質(zhì)食品；每周至少3次戶外活動，多曬太陽補充維生素D，促進鈣的吸收和利用。

廣大市民朋友們，讓我們攜起手來，共建健康青島，共筑幸福家園！

青島市衛(wèi)生健康委員會

2019年12月