此次由新型冠狀病毒感染肺炎疫情發(fā)生以來(lái)，防疫形勢(shì)十分嚴(yán)峻，全國(guó)人民都做好了抗擊疫情的準(zhǔn)備。專家表示，春節(jié)假期進(jìn)行居家隔離是控制疫情傳播的有效手段。春節(jié)不出門，在家電話拜年已成為2020年中國(guó)人過(guò)年的全新模式。

那么，長(zhǎng)時(shí)間在家里不出門我們應(yīng)該注意什么問(wèn)題呢？為此記者采訪了青島市海慈醫(yī)療集團(tuán)治未病科主任醫(yī)師戴淑青，戴淑青表示市民在家中休息這段時(shí)間應(yīng)該保持飲食有節(jié)、起居有常、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)以及保持良好的情緒。

據(jù)戴淑青介紹，從中醫(yī)的認(rèn)識(shí)角度來(lái)看，此次新型肺炎病屬濕瘟，主要由濕毒引起，故易感人群多舌苔厚膩，以素體濕盛之人為主。醫(yī)者常言：熱邪易清，濕邪難化。那么濕從何來(lái)？緣在脾虛故也。脾胃健運(yùn)者，水谷之精可被臟腑吸收，水谷之濁也能以二便的形式排出。然而，當(dāng)脾胃虛弱時(shí)，飲食補(bǔ)品雖然豐盛，但營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)卻得不到有效吸收，濕濁垃圾又沒(méi)能及時(shí)排解，反而礙傷脾胃。惡性循環(huán)，使正氣消耗，抗邪能力變差，成為易感人群。中醫(yī)主張未病先防，戴淑青提醒廣大市民在居家防疫過(guò)程中，要尤其注意體質(zhì)調(diào)理，而養(yǎng)生調(diào)理的關(guān)鍵在于順其性。

食飲有節(jié)

飲食必須遵守的基本原則，就是攝入的食物不能超過(guò)脾胃的運(yùn)化能力，如果超過(guò)了這個(gè)能力，脾胃超負(fù)荷運(yùn)行，不但食入的東西得不到正常吸收轉(zhuǎn)化，從而無(wú)從營(yíng)養(yǎng)機(jī)體，脾胃亦會(huì)因?yàn)槌d而受到損傷。從此次流行的新型肺炎來(lái)看，普遍有食欲差，飲食減少，甚至惡心、嘔吐，而從中醫(yī)的觀察，典型病例大都舌苔厚膩，這其實(shí)已經(jīng)反映出脾胃嚴(yán)重受困，運(yùn)化能力嚴(yán)重下降，此時(shí)的飲食唯有量脾胃之力而行，不但總量上相對(duì)減少，而且一定要攝入易于消化的食物。

脾喜溫而惡寒，所以脾虛之人，護(hù)脾之要在于少食寒涼。春節(jié)期間，海鮮啤酒的大量攝入最傷脾胃，也最易促生痰濕，故嗜酒之人當(dāng)有所注意，當(dāng)放至常溫，少飲有度。切勿冰鎮(zhèn)啤酒一口悶，使脾陽(yáng)峻傷，酒不運(yùn)化而濕邪大增。

此外，用山藥薏米蓮子羹進(jìn)行健脾除濕，也是我們比較推薦的食療辦法。山藥、薏米各一兩，蓮子半兩，百合半兩，大棗十枚，同一兩小米洗凈后文火共煲成粥，堅(jiān)持飲用月余，可有效改善脾虛癥狀。但此法貴在堅(jiān)持，短期之內(nèi)難見(jiàn)速效，若能常年熬粥食療，補(bǔ)益脾胃之功遠(yuǎn)勝藥補(bǔ)。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

春節(jié)雖然不能出門了，但該做的體育鍛煉還是不能少。值此敏感時(shí)期，我們不建議市民進(jìn)行戶外劇烈運(yùn)動(dòng)。市民可在家中學(xué)習(xí)八段錦，或常做理三焦等動(dòng)作。脾主四肢肌肉，脾健者肌肉豐隆，氣血充盈，同時(shí)強(qiáng)健機(jī)體也能反向補(bǔ)脾。故食療與運(yùn)動(dòng)應(yīng)當(dāng)結(jié)合，才能發(fā)揮更好的作用。

起居有常

春節(jié)長(zhǎng)假，不少年輕人熬夜通宵打游戲，或徹夜刷劇，使身體處于極度疲勞狀態(tài)，免疫力下降，極易誘發(fā)身體不適。在這非常時(shí)期，注意休息，規(guī)律作息，保證充足睡眠是非常重要的。另外注意開(kāi)窗通風(fēng)，保證室內(nèi)空氣流通對(duì)于預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病也是非常有幫助的。

情緒舒暢

中醫(yī)認(rèn)為，肝郁易克脾土。心情不暢也能弱化脾胃功能，造成抵抗力下降。隨著疫情在島城漸有擴(kuò)散之勢(shì)，部分市民開(kāi)始出現(xiàn)緊張焦慮情緒，失眠、煩躁等癥狀也接踵而至。新型肺炎的初起癥狀以發(fā)熱、干咳為主，如不通過(guò)檢驗(yàn)，單從癥狀來(lái)看是很難與普通外感相鑒別的。冬春季節(jié)本就是外感疾病的高發(fā)期，一旦出現(xiàn)發(fā)熱，哪怕是普通感冒也會(huì)對(duì)患者造成極大的心理壓力。值此敏感時(shí)期，當(dāng)在行動(dòng)上做好衛(wèi)生工作，在心態(tài)上避免恐慌，增強(qiáng)抵抗力，降低普通外感發(fā)病率，對(duì)緩解社會(huì)心理壓力可謂至關(guān)重要。

防范外邪

懸灸關(guān)元、足三里、大椎這幾個(gè)穴位（每穴每次15-30分鐘，每日一次，連續(xù)7天），也可有效提高自身免疫力，從而達(dá)到溫陽(yáng)健脾的效果。按摩迎香、風(fēng)池等穴位也可祛風(fēng)解表，有助于防范外邪自口鼻而入。

此外，青島市海慈醫(yī)療集團(tuán)推出肺炎預(yù)防處方，藥劑科將中藥配方顆粒按組方進(jìn)行調(diào)配，面向市民推廣應(yīng)用。市民可以到醫(yī)院肺病科、治未病科由醫(yī)生開(kāi)具方劑，可選擇顆粒包裝或中藥飲片煎煮服用。

治未病科推出健體防感香囊，具有提高機(jī)體抵抗力、預(yù)防感冒之效，香囊中的藥物散發(fā)出持續(xù)的芳香氣味，刺激人體呼吸道黏膜產(chǎn)生分泌型免疫球蛋白A，這種抗體對(duì)病毒和細(xì)菌有較強(qiáng)的滅殺作用，起到預(yù)防傳染病的作用。健脾祛濕香囊可以有效防治脾虛濕阻等引起的食欲不振、惡心、嘔吐、腹瀉等不適。

戴淑青表示，春節(jié)假期，市民應(yīng)盡量減少外出，居家做好消毒工作。同時(shí)在健脾除濕調(diào)理體質(zhì)的基礎(chǔ)上，還應(yīng)順暢心情，以積極的心態(tài)共克時(shí)艱，勿焦慮，勿妄言，一同守護(hù)島城平安。

青島財(cái)經(jīng)日?qǐng)?bào)/青島財(cái)經(jīng)網(wǎng) 首席記者  陳棟