疫情當(dāng)下，如何做好個(gè)人心理調(diào)適尤其重要?！叭绻腋腥旧喜《驹趺崔k？”“如果身邊的人都感染了怎么辦？”“如何面對(duì)各種各樣的疑問(wèn)與焦慮？”對(duì)此，閃電新聞?dòng)浾卟稍L(fǎng)了山東省精神衛(wèi)生中心主任醫(yī)師胡蕾，來(lái)聽(tīng)聽(tīng)她給我們的專(zhuān)業(yè)回答。

閃電新聞?dòng)浾撸捍汗?jié)假期延長(zhǎng)，居家隔離的人群，應(yīng)該如何減輕焦慮？

胡蕾：接受自己的焦慮情緒，知道如何去調(diào)控我們的焦慮情緒，做一些放松的事情，比方說(shuō)聽(tīng)音樂(lè)、看電視，看小說(shuō)等，還可以在家里做一些肢體伸展類(lèi)的放松運(yùn)動(dòng)，做一些深呼吸之類(lèi)的放松訓(xùn)練都可以。

閃電新聞?dòng)浾撸撼霈F(xiàn)什么情況需要尋求專(zhuān)業(yè)幫助？

胡蕾：目前，如果大家出現(xiàn)一些焦慮情緒是可以理解的，但是什么情況下要尋求專(zhuān)業(yè)的幫助呢？如果經(jīng)過(guò)自己的調(diào)節(jié)，依然感覺(jué)到情緒非常焦慮抑郁甚至憤怒，而且這種情緒已經(jīng)嚴(yán)重影響了你的生活及工作效率，這種情況下我們就要尋求專(zhuān)業(yè)幫助，可以去尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)院的心理咨詢(xún)，有必要的話(huà)，可能需要輔助藥物治療。

閃電新聞?dòng)浾撸喝绾螌で髮?zhuān)業(yè)幫助，用好社會(huì)支持系統(tǒng)？

胡蕾：山東省精神衛(wèi)生中心開(kāi)通了24小時(shí)免費(fèi)心理援助熱線(xiàn)，熱線(xiàn)電話(huà)為:0531-88942284。此熱線(xiàn)集咨詢(xún)、治療為一體，義務(wù)為群眾提供專(zhuān)業(yè)、科學(xué)的心理咨詢(xún)服務(wù)。在疫情期間，及時(shí)向與患者密切接觸者、不愿公開(kāi)就醫(yī)的人群、易感人群等提供專(zhuān)業(yè)的心理支持服務(wù)。

閃電新聞?dòng)浾撸簾峋€(xiàn)電話(huà)開(kāi)通后，有沒(méi)有接到一些典型的求助案例？

胡蕾：有接到青少年打來(lái)的求助電話(huà)，擔(dān)心自己的父母每天上班會(huì)不會(huì)感染。我們就會(huì)給他講一些科學(xué)的防控知識(shí)，現(xiàn)在雖然是還沒(méi)有完全攻克這個(gè)病毒，但目前是可防可控可治的。父母已經(jīng)做好自我防護(hù)，讓他放心，同時(shí)也讓他自己做好，做好防護(hù)，安撫他的焦慮情緒。

閃電新聞?dòng)浾撸号c患者密切接觸后容易產(chǎn)生哪些心理問(wèn)題，應(yīng)該如何疏導(dǎo)？

胡蕾：如果我們是密切接觸者，這個(gè)時(shí)候首先你不要慌，先把自己的真實(shí)情況做一個(gè)自我檢測(cè)，看看自己是不是有感冒發(fā)燒的癥狀，如果有的話(huà)也不要驚慌，向?qū)I(yè)醫(yī)生求助，應(yīng)該會(huì)得到有效的幫助。如果你身邊的人是密切接觸者，那這個(gè)時(shí)候他們的心里可能會(huì)出現(xiàn)恐懼、擔(dān)憂(yōu)、孤獨(dú)，害怕被周?chē)似缫暋Ｃ鎸?duì)這樣的情況，我們首先還是要安撫他，允許他宣泄自己的擔(dān)憂(yōu)情緒，跟他溝通，給他安慰和支持，給他一個(gè)正確的知識(shí)科普，讓他正確看待自己目前的狀況，不要恐慌。

閃電新聞?dòng)浾撸捍_診患者在治療期間，如何對(duì)他們進(jìn)行心理疏導(dǎo)？

胡蕾：首先，要理解患者的情緒和行為，同時(shí)安撫他們，給他們一些科學(xué)的知識(shí)，告訴他們目前的治療計(jì)劃以及疫情狀況。要讓他跟外界保持溝通，讓患者感覺(jué)到他自己不是孤單的，不是被拋棄的，我們大家都跟他在一起，共同來(lái)戰(zhàn)勝病魔。

閃電新聞?dòng)浾撸何覀兛吹揭呀?jīng)治愈的患者，出院醫(yī)囑上有一條談到出院后的心理輔導(dǎo)，這種輔導(dǎo)是怎么個(gè)輔導(dǎo)法？

胡蕾：是否需要心理咨詢(xún)，要看患者的需求，如果患者出院之后仍然有擔(dān)心，擔(dān)心自己是不是真的已經(jīng)痊愈，或者說(shuō)還會(huì)擔(dān)心自己是不是要再次感染，社會(huì)上會(huì)不會(huì)歧視自己，對(duì)自己避而遠(yuǎn)之。這時(shí)候，我們要給他一些支持，教給他正確的方法以及放松的技巧，讓他們?cè)谏町?dāng)中做一些喜歡做的事情，做一些適宜的體育運(yùn)動(dòng)，來(lái)調(diào)節(jié)自己。

閃電新聞?dòng)浾撸好癖妼?duì)此次新型冠狀病毒感染的肺炎疫情，應(yīng)該抱有怎樣的正確心態(tài)？

胡蕾：首先要對(duì)此次新型冠狀病毒感染的肺炎疫情有一個(gè)科學(xué)的認(rèn)識(shí)，從正規(guī)渠道去了解科學(xué)的防控知識(shí)，做到早發(fā)現(xiàn)、早治療、早隔離；不造謠、不傳謠、不信謠，科學(xué)理性地應(yīng)對(duì)。