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疫情期間孩子在家上網(wǎng)課,如何科學(xué)護(hù)眼?12345幫您解答!

隨著境外疫情形勢的變化,境外人員入青成為近期部分市民關(guān)注的熱點(diǎn),有市民來電咨詢對境外人員都有哪些防控措施?需不需要隔離?此外,也有市民咨詢孩子在家上網(wǎng)課該如何科學(xué)護(hù)眼?對上述問題,有關(guān)部門答復(fù)如下。

一、我市在防控境外疫情輸入方面有哪些新舉措?

我市自啟動新冠肺炎疫情一級響應(yīng)以來,一直對境外來青人員嚴(yán)格防控。對入境人員中的“四類情形”,一律實(shí)行集中隔離或留觀:一是有疫區(qū)旅行史或居住史并有發(fā)熱或呼吸道癥狀的;二是與新型冠狀病毒感染者有接觸史的;三是所乘坐交通工具中出現(xiàn)發(fā)熱病例的;四是在現(xiàn)場檢疫查驗(yàn)中檢測有發(fā)熱或呼吸道癥狀的。

隨著境外疫情形勢變化,我市自2月24日開始,對所有入境人員,除需要隔離或留觀的外,均由居住地所在區(qū)市派車接回,對在境內(nèi)有居所的,居家隔離觀察14天;對商務(wù)旅游等短期居住的,安排在指定賓館住居、活動。

我市將繼續(xù)為包括外資企業(yè)在內(nèi)的各類企業(yè)搞好服務(wù),做好防疫指導(dǎo),幫助他們解決防疫物資、員工返程、交通運(yùn)輸?shù)确矫娴膶?shí)際需求。同時也要求社區(qū)做好外資企業(yè)員工在青島居家隔離觀察期間的日常生活服務(wù)。

二、疫情期間孩子在家上網(wǎng)課,如何科學(xué)護(hù)眼?

(一)孩子上網(wǎng)課如何多方面預(yù)防近視?

1.調(diào)整屏幕擺放位置

調(diào)整電腦顯示器的位置和亮度,眼睛與電腦屏幕距離保持在50-60厘米之間,電腦的中心點(diǎn)在眼睛下方15厘米左右,顯示器的字體放大,不用瞇眼就能看清。

2.選擇適合自己的臺燈

位置:房屋正中屋頂?shù)臒艟卟豢傻韧谂_燈,放置臺燈時,左撇子以右上方最好,放左側(cè)可能阻擋光線,反之亦然。

色溫:色溫越高,看書時反光越強(qiáng),對眼睛刺激越強(qiáng),容易出現(xiàn)疼痛,導(dǎo)致疲勞。色溫太低,眼睛需要很吃力地進(jìn)行辨認(rèn),反而增加眼睛負(fù)擔(dān)。

場所:臥室-盡量選擇柔和型色澤,如橘黃色燈光有助于睡眠。不宜選擇光線過暗或過亮的臺燈。

客廳-看電視上網(wǎng)課的時候,應(yīng)將照明燈打開,不讓電視機(jī)的閃爍感過于強(qiáng)烈。

(二)如何緩解眼疲勞?

1.敷毛巾:如果眼皮耷拉、眼神惺忪,這很可能是眼睛血液循環(huán)不良的信號。此時可以將濕毛巾放入微波爐加熱30至50秒,然后取出毛巾,等毛巾不燙手時,敷于眼皮1至2分鐘,毛巾熱敷有活血解乏的效果。如果眼球充滿血絲,則可能預(yù)示著眼睛“上火”或有炎癥,此時可用毛巾冷敷1至2分鐘。

2.科學(xué)眨眼:緊閉雙眼,讓眼周肌肉緊張,堅持3秒后迅速睜開眼,眨上幾次,再重復(fù)上面的動作至少4次。專家表示,外壓可暫時提高眼睛內(nèi)液體的壓力,類似按摩,用力眨眼30秒有助消除眼皮浮腫。但需要注意的是,角膜有問題的人應(yīng)慎用此方法。

3.多吃蔬菜水果:注意飲食合理搭配,如粗細(xì)糧搭配、葷素菜搭配等,少吃甜食,多吃富含維生素的蔬菜、水果及鈣質(zhì)食品,適當(dāng)吃些海帶、胡蘿卜、芹菜、動物肝臟等。

(三)護(hù)眼的食物有哪些?

魚:許多魚類都含有豐富的ω-3脂肪酸。油性魚類是在它們的腸道和身體組織中含有油的魚,吃它們會提供更高水平的富含ω-3的魚油。包括:金槍魚、三文魚、鱒魚、鯖魚、沙丁魚、鳀魚、鯡魚。

堅果和豆類:堅果也含有豐富的ω-3脂肪酸。堅果還含有高水平的維生素E。對眼睛健康有益的堅果和豆類包括:核桃、巴西堅果、腰果、花生、扁豆。

柑橘類水果:檸檬、桔子、柚子含有豐富的維生素C,就像維生素E一樣,是用來抗擊眼睛損傷的抗氧化劑。

胡蘿卜:胡蘿卜富含維生素A和β-胡蘿卜素。β-胡蘿卜素使胡蘿卜呈現(xiàn)橙色。維生素A在視力中起著至關(guān)重要的作用。它是一種稱為視紫紅質(zhì)的蛋白質(zhì)組分,可幫助視網(wǎng)膜吸收光。

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