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擔(dān)心醬油吃多了皮膚會(huì)變黑?專家:不必忌食

原標(biāo)題:醬油吃多了皮膚會(huì)變黑嗎?

人體攝入醬油后 部分經(jīng)肝臟代謝為無(wú)色素物質(zhì) 部分則直接經(jīng)腸道排出體外 不會(huì)引起皮膚黑素沉積

愛(ài)美是人的天性,而俗話說(shuō)“一白遮百丑”,不少人相信:醬油吃多了皮膚會(huì)變黑,甚至特別強(qiáng)調(diào),受傷后傷口處于恢復(fù)期盡量不要吃醬油,否則傷口會(huì)變黑。這到底有沒(méi)有科學(xué)依據(jù)?專家認(rèn)為,醬油被人體攝入后,一部分被胃腸道吸收,經(jīng)血液循環(huán)到達(dá)肝臟,經(jīng)肝臟代謝為無(wú)色素物質(zhì),另一部分則直接經(jīng)腸道排出體外,一般情況下不會(huì)引起皮膚黑素沉積。

在千家萬(wàn)戶的廚房里,醬油是最常見(jiàn)的調(diào)味品之一,蘸、鹵、燉、燜、腌、拌……各種技藝烹飪出來(lái)的美味,常少不了醬油的“功勞”。

不知從何時(shí)起,醬油被坊間列入會(huì)讓皮膚變黑的“黑名單”,說(shuō)是醬油吃多了皮膚會(huì)變黑,特別是在受傷后傷口處于恢復(fù)期更不能吃醬油,否則傷口會(huì)變黑。有人甚至認(rèn)為除了醬油,還應(yīng)少吃深色食物及少喝濃茶、可樂(lè)、咖啡和朱古力等飲料。那么,這些說(shuō)法可信嗎?

“其實(shí),關(guān)于深色食物與淺色食物影響皮膚美白的說(shuō)法是缺乏證據(jù)的?!睆V州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院皮膚科主任楊文林說(shuō)。比如,醬油的成分主要有鹽離子、谷氨酸、食用色素等,這些成分被人體攝入后,一部分被胃腸道吸收,經(jīng)過(guò)血液循環(huán)到達(dá)肝臟,經(jīng)肝臟代謝為無(wú)色素物質(zhì),另一部分則直接經(jīng)腸道排出體外,一般情況是不會(huì)引起皮膚黑素沉積的,因此不必忌食醬油。

表皮黑素和血液循環(huán)狀況才是決定皮膚顏色主因

那么,決定皮膚顏色變深的主要原因是什么呢?楊文林解釋說(shuō),皮膚顏色主要由表皮黑素和皮膚血液循環(huán)狀況決定,而皮膚黑素形成增加是皮膚變黑的主要原因。黑素是保護(hù)皮膚免受紫外線損害的保護(hù)性色素,由皮膚內(nèi)的黑素細(xì)胞合成、分泌。黑素的合成主要受遺傳、人種的影響,此外,影響黑素合成的重要因素還有紫外線、創(chuàng)傷與炎癥反應(yīng)、內(nèi)分泌因素及藥物因素等。

日常生活中,紫外線及皮膚炎癥刺激是引起皮膚變黑的常見(jiàn)原因——紫外線可導(dǎo)致黑素細(xì)胞增殖、合成黑素的能力增高,長(zhǎng)期紫外線暴露可能使得皮膚癌發(fā)生率增高,而皮膚黑素增加是減少皮膚光損傷的保護(hù)性機(jī)制。皮膚受到外傷或感染發(fā)生后,組織內(nèi)的炎癥反應(yīng)被啟動(dòng),活化的環(huán)氧酶可催化炎性介質(zhì)花生四烯酸生成前列腺素,進(jìn)而刺激黑素細(xì)胞增殖及黑素合成增加,這就是傷口恢復(fù)后局部皮膚變黑的原因。特定情況下,如損傷深度較深、繼發(fā)感染、痂皮被人為撕脫或瘢痕體質(zhì)等,還可留下瘢痕。

此外,內(nèi)分泌因素也會(huì)影響皮膚黑素的合成,如雌性激素能刺激黑素生成,妊娠或者口服避孕藥可促進(jìn)皮膚色素沉著及黃褐斑產(chǎn)生;甲狀腺功能亢進(jìn)時(shí)也可見(jiàn)到皮膚色素加深的情況。某些藥物如氯丙嗪等可使得皮膚中巰基破壞或含量減少,引起黑素合成增多而導(dǎo)致皮膚色素沉著。

感光食物需滿足兩個(gè)條件 才會(huì)引起皮膚明顯色素沉著

可能你聽(tīng)說(shuō)過(guò),在日常食物中,有些食物感光性強(qiáng),吃多了容易引起色素沉著。對(duì)此,楊文林認(rèn)為不必太過(guò)擔(dān)心。因?yàn)楦泄庑詮?qiáng)的食物如檸檬、馬齒莧、香菜、芹菜等若要引起明顯的皮膚色素沉著,必須滿足兩個(gè)條件,一是大量攝入了感光食物,二是攝入后立即進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間暴曬。因此正常量攝入,或攝入后未立即暴曬,都不必太過(guò)擔(dān)憂色素沉著的問(wèn)題。

“正常飲食不至于引起顯著的皮膚黑素沉積。”楊文林說(shuō),如果你實(shí)在喜歡吃上述這些食物,又十分擔(dān)心光感的問(wèn)題,可在晚餐進(jìn)食這些食物,經(jīng)過(guò)一晚上的代謝,光敏物質(zhì)可基本被代謝掉。此外,檸檬中含有大量抗氧化的維生素C,適當(dāng)攝入其實(shí)還有利于美白。

小貼士:防止皮膚變黑有妙招

楊文林提醒,當(dāng)未保護(hù)的皮膚受紫外線照射時(shí),長(zhǎng)波黑斑效應(yīng)紫外線(UVA)會(huì)使皮膚變黑,破壞彈性蛋白、膠原蛋白,傷害細(xì)胞及破壞DNA,加速皮膚老化,嚴(yán)重的甚至可致皮膚癌。而中波紅斑效應(yīng)紫外線(UVB)則會(huì)造成皮膚紅腫熱痛、起水泡及傷害細(xì)胞及破壞DNA。因此,建議一年四季外出前30分鐘均涂抹防曬霜,夏季最好選擇SPF30、PA+++以上的防水防曬霜,且用量應(yīng)當(dāng)足夠;如果在戶外時(shí)間超過(guò)防曬霜的防護(hù)時(shí)間時(shí),還應(yīng)當(dāng)再次涂抹。夏季外出時(shí),還應(yīng)當(dāng)配合太陽(yáng)傘、太陽(yáng)帽、防曬服等物理防曬方法。

其次,維生素C可通過(guò)多個(gè)環(huán)節(jié)抑制黑素形成,并且能消除氧自由基,具有一定抗氧化防衰老的作用,平常飲食中適當(dāng)攝入富含維生素C的食物,如新鮮水果和綠葉蔬菜,也有助于減輕炎癥后的色素沉著、美白皮膚。

此外,如果皮膚血液循環(huán)中攜氧量充足,則皮膚外觀紅潤(rùn);反之,當(dāng)機(jī)體貧血、營(yíng)養(yǎng)不良、睡眠不足、長(zhǎng)期大量吸煙等導(dǎo)致皮膚血液內(nèi)攜氧不足時(shí),皮膚外觀則易顯得灰暗。所以,保持充足的睡眠、營(yíng)養(yǎng),戒煙,適當(dāng)增加體育鍛煉,加速機(jī)體的血液循環(huán)能讓皮膚看起來(lái)更加白皙紅潤(rùn)。

另外,如果皮膚出現(xiàn)創(chuàng)傷,應(yīng)及時(shí)防治感染,避免人為反復(fù)撕脫痂皮,以有效減輕炎癥反應(yīng)及炎癥后的色素沉著。

文/廣州日?qǐng)?bào)全媒體記者翁淑賢 通訊員許詠怡

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