今天，青島市疾控中心發(fā)布健康提示↓↓↓

目前國(guó)外、國(guó)內(nèi)新冠肺炎疫情依然嚴(yán)峻復(fù)雜，同時(shí)元旦、春節(jié)臨近，人員流動(dòng)增大、聚集性活動(dòng)增多，將增加新冠肺炎等呼吸道傳染病傳播風(fēng)險(xiǎn)；兩節(jié)期間聚餐增多，“年貨”加工、儲(chǔ)存不當(dāng)易導(dǎo)致食源性疾病的發(fā)生；隆冬時(shí)節(jié)心腦血管疾病患者的病情容易加重，也易發(fā)生煤氣中毒。另外寒假臨近，學(xué)生容易出現(xiàn)意外傷害事故。青島市疾控中心提醒市民注意防寒保暖，做好防護(hù)，預(yù)防新冠肺炎、食源性疾病，防范慢性病加重、警惕煤氣中毒和意外傷害。

一、過(guò)節(jié)務(wù)必防“疫”

當(dāng)前，全球新冠肺炎疫情仍處于大流行時(shí)期，已有100多個(gè)國(guó)家和地區(qū)出現(xiàn)奧密克戎新型變異毒株，國(guó)內(nèi)本土聚集性疫情時(shí)有發(fā)生。隨著元旦、春節(jié)來(lái)臨，人口流動(dòng)頻繁，聚集性活動(dòng)多，疫情傳播風(fēng)險(xiǎn)加大，提醒市民兩節(jié)期間務(wù)必做好防控！

務(wù)必有序出行

合理安排行程，減少不必要的出行，倡導(dǎo)市民在青過(guò)年，錯(cuò)峰、避峰返鄉(xiāng)。非必要不出境，非必要不前往中、高風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)及所在地市。中、高風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)及所在地市人員非必要不來(lái)青。高風(fēng)險(xiǎn)崗位人員應(yīng)盡量避免出行。出行前準(zhǔn)備充足的口罩、免洗手消毒劑等防護(hù)物資，途中做好防護(hù)。

務(wù)必報(bào)備信息

自外地入境隔離期滿返青和在青集中隔離期滿人員、高風(fēng)險(xiǎn)崗位人員、發(fā)生本土疫情的地級(jí)市和有擴(kuò)散風(fēng)險(xiǎn)的毗鄰地區(qū)入青返青人員要提前3天聯(lián)系所在的社區(qū)（村）和單位，主動(dòng)報(bào)備個(gè)人信息，按照要求做好核酸檢測(cè)、醫(yī)學(xué)觀察和健康監(jiān)測(cè)等防控措施。

務(wù)必減少聚集

盡量不前往人員聚集場(chǎng)所尤其是密閉場(chǎng)所，減少不必要的聚集性活動(dòng)，不宜舉辦或參加人員較多的聚餐聚會(huì)。提倡家庭私人聚會(huì)聚餐等控制在10人以下，提倡“喜事緩辦，喪事簡(jiǎn)辦，宴會(huì)不辦”。自行舉辦5桌以上宴會(huì)等聚餐活動(dòng)的個(gè)人，須向當(dāng)?shù)厣鐓^(qū)居委會(huì)或村委會(huì)報(bào)備，落實(shí)疫情防控規(guī)定。

務(wù)必做好防護(hù)

公眾要牢記“勤洗手、戴口罩、少聚集、常通風(fēng)、一米線”。在公共交通工具、電梯等密閉場(chǎng)所以及人群聚集的室外場(chǎng)所全程規(guī)范佩戴口罩。注意勤洗手，咳嗽、打噴嚏時(shí)注意遮擋，保持1米以上的社交距離。天氣雖冷，室內(nèi)仍要經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，保持空氣流通。

務(wù)必健康監(jiān)測(cè)

密切關(guān)注自身及家人的身體狀況，尤其是旅行歸來(lái)后，更要做好自身健康監(jiān)測(cè)。如出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、腹瀉、乏力等癥狀，應(yīng)暫時(shí)中止出行計(jì)劃，佩戴口罩及時(shí)就近到發(fā)熱門診進(jìn)行排查和診療，主動(dòng)告知近14天活動(dòng)軌跡及接觸史。就醫(yī)過(guò)程盡量避免乘坐公共交通工具。

務(wù)必接種疫苗

接種新冠病毒疫苗仍然是目前預(yù)防新冠肺炎最經(jīng)濟(jì)、最有效的手段。請(qǐng)符合接種條件的市民，尤其是60歲以上人群，務(wù)必盡快接種；請(qǐng)已完成全程免疫滿6個(gè)月的市民朋友們，積極進(jìn)行加強(qiáng)免疫。已完成疫苗接種的市民朋友們，依然不可放松警惕，仍需堅(jiān)持做好個(gè)人防護(hù)。

二、小心“病從口入”

兩節(jié)期間，親友聚餐、外出就餐等活動(dòng)增多，還會(huì)集中采購(gòu)大宗食品、制作大量菜肴。采購(gòu)、加工、儲(chǔ)存等環(huán)節(jié)稍有不當(dāng)，便會(huì)造成食品安全隱患。為預(yù)防和減少食源性疾病的發(fā)生，特提醒大家注意：

把好原料關(guān)

謹(jǐn)慎郵購(gòu)進(jìn)口或有本土病例報(bào)告地區(qū)的冷鏈?zhǔn)称?。選購(gòu)冷鏈?zhǔn)称窌r(shí)，注意個(gè)人防護(hù)，做好外包裝消毒。購(gòu)買有包裝食品時(shí)，要看清商標(biāo)、生產(chǎn)日期、保質(zhì)期等，購(gòu)買新鮮的魚、肉、海鮮等食物，要盡快冷藏，切勿在外界環(huán)境放置太久?！叭裏o(wú)”食品、過(guò)期食品一定不要購(gòu)買食用。

把好加工關(guān)

堅(jiān)持良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，在烹調(diào)食物和進(jìn)餐前要注意洗手，接觸生魚、生肉和生禽后要再次洗手。做到生熟分開(kāi)、煮熟蒸透。盡量不要生食肉類、海（水）產(chǎn)品等食品。

把好儲(chǔ)藏關(guān)

分類分區(qū)儲(chǔ)存，廚房要保持通風(fēng)和清潔，必要時(shí)進(jìn)行環(huán)境和餐具炊具消毒。不鼓勵(lì)吃剩飯及剩菜，如有剩余食物要及時(shí)冷藏。隔夜飯菜若要吃，要加熱煮透。記住冰箱并非保險(xiǎn)箱，不應(yīng)該把食物貯存在冰箱內(nèi)太久。

把好就餐關(guān)

節(jié)日期間，合理膳食，規(guī)律用餐，不要暴飲暴食。注意飲食衛(wèi)生，倡導(dǎo)使用公筷公勺，實(shí)行分餐制，拒絕食用野味。外出聚餐，應(yīng)選擇食品衛(wèi)生條件好、信譽(yù)度高的餐飲單位，不到無(wú)證照攤販處就餐。購(gòu)買食品及外出就餐要索取和保留好相關(guān)票據(jù)，以備追溯調(diào)查中毒原因。

三、防范慢病加重

1月歷經(jīng)小寒、大寒兩個(gè)節(jié)氣，是一年中最寒冷的時(shí)期，也是各種心腦血管意外的高發(fā)期，特別是有高血壓、糖尿病、高血脂等基礎(chǔ)病的病人，更是心腦血管意外的高危人群；冬季慢性呼吸系統(tǒng)疾病也易復(fù)發(fā)。專家提醒，預(yù)防慢病要保持健康生活方式。

注意防寒保暖

尤其是老年人、慢性呼吸系統(tǒng)疾病患者。避免在低溫環(huán)境下工作，室內(nèi)溫度保持在18－25℃。積極預(yù)防和治療流感、氣管炎等冬季易發(fā)疾病，防止并發(fā)癥。

注意飲食調(diào)理

天氣寒冷，人們習(xí)慣大魚大肉來(lái)滋補(bǔ)，高熱量食物攝入較多，市民更要注意少鹽、少油、少糖，葷素搭配，多食粗糧及新鮮蔬菜、水果以補(bǔ)充多種維生素。冬天也要多飲水，降低血液黏度，另外還要戒煙限酒。

勤測(cè)血壓早期控制

高血壓治療原則是“降壓要達(dá)標(biāo)”，患者不能隨意用藥，更不能停藥，要多與醫(yī)生溝通，遵醫(yī)囑調(diào)整藥物。

控制血糖

飲食控制和適量運(yùn)動(dòng)，輔以藥物治療是重中之重。

適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉

以室內(nèi)鍛煉為主，鍛煉時(shí)間不宜過(guò)早，避免嚴(yán)寒刺激。如輕度污染以上天氣就應(yīng)減少或停止戶外活動(dòng)。

四、警惕煤氣中毒

冬季使用燃?xì)鉄崴?、燃燒煤?木炭取暖、食用炭火鍋等，加上天冷緊閉門窗，易導(dǎo)致室內(nèi)一氧化碳積聚，釀成中毒悲劇。一氧化碳中毒早期主要表現(xiàn)為：劇烈頭痛、頭暈、心慌、面部潮紅、口唇呈現(xiàn)櫻桃紅色、全身乏力、惡心、嘔吐、嗜睡、意識(shí)模糊、視物不清、感覺(jué)遲鈍、幻覺(jué)等癥狀，嚴(yán)重者可出現(xiàn)昏迷甚至危及生命。主要防范措施有：

1.燃?xì)鉄崴骰蛎簹?、燃煤、燃油設(shè)備等不應(yīng)放置于家人居住的房間或通風(fēng)不良處。宜經(jīng)常通風(fēng)，門窗要留一定的縫隙，保持室內(nèi)外空氣流通。

2.使用煤爐取暖時(shí)睡覺(jué)前要將煤炭燒盡，不要悶蓋，煤爐要安裝煙筒并經(jīng)常檢查防止堵塞或漏煙。

3.不要在門窗緊閉、開(kāi)著空調(diào)的汽車內(nèi)睡覺(jué)，車在停駛時(shí)開(kāi)空調(diào)切不可將車窗全部關(guān)閉。

4.火鍋店等就餐場(chǎng)所和加工場(chǎng)所都應(yīng)做好通風(fēng)換氣工作。

5.一旦發(fā)現(xiàn)類似煤氣中毒患者，應(yīng)及時(shí)關(guān)閉煤氣閥、打開(kāi)門窗，將患者移離中毒現(xiàn)場(chǎng)至通風(fēng)處，松開(kāi)衣領(lǐng)后及時(shí)送醫(yī)院搶救治療。

五、預(yù)防意外傷害

寒假期間學(xué)生由于安全意識(shí)薄弱，自我保護(hù)能力差，監(jiān)護(hù)難以到位，容易出現(xiàn)意外傷害事故。老年人由于運(yùn)動(dòng)及平衡能力弱，雨雪天氣也易發(fā)生意外傷害。最常見(jiàn)的是跌倒/墜落、燒燙傷、交通事故、溺水、鞭炮傷、動(dòng)物傷等。

加強(qiáng)學(xué)生安全教育

教育孩子遵守交通規(guī)則，注意交通安全，不乘坐無(wú)牌、無(wú)證車輛，嚴(yán)禁在道路上追逐打鬧。加強(qiáng)防火、防電、防溺水教育，教育孩子不玩火、不玩電、不下水。

加強(qiáng)對(duì)孩子的監(jiān)管

防止孩子脫離家長(zhǎng)（監(jiān)護(hù)人）擅自到河邊、池塘、水庫(kù)等處戲水或溜冰，避免溺水事故發(fā)生。禁放區(qū)域不要燃放煙花爆竹，非禁放區(qū)域燃放時(shí)要注意安全。

雨雪天氣老年人應(yīng)盡量減少出門

出門時(shí)要放慢走路速度，穿防滑鞋，雙手不要插在衣兜里，必要時(shí)要使用手杖。特別要注意上下樓梯、滾梯、臺(tái)階時(shí)，要慢行、站穩(wěn)。